Šajā digitālajā laikmetā, kad šķiet, ka visi skriežas vai ir ar viedtālruņiem, ir viegli pārņemt informāciju un idejas, dažāda veida trokšņus, darbības un darījumus. Rezultāts? Mēs lielākajā daļā dienu esam saspringti, prāts strādā pārspīlēti, un mūsu veselība cieš.
Ir tik daudz veidu, kā apkarot stresu, un viens no tiem ir meditācija. Meditācija tiek veikta prāta trenēšanai, atgriežot mūs pašreizējā brīdī un dodot iespēju būt mierīgākiem un laipnākiem ne tikai pret sevi, bet arī pret citiem cilvēkiem.
Varat arī trenēt savu prātu, apskatot dažus no Finance bezmaksas kursiem!
Mindfulness meditācija
Pēdējos gados uzmanības meditācija ir kļuvusi arvien populārāka. Tās uzmanības centrā ir palīdzēt jums samazināt stresu un uzlabot mieru un mieru. Šāda veida meditācijā praktizētājs bez sprieduma pievērš uzmanību pašreizējam brīdim.
Izplatīts nepareizs uzskats ir tāds, ka meditācija ietver prāta iztukšošanu, bet patiesībā tā māca koncentrēties uz fiziskām sajūtām, domām un jūtām, lai tās redzētu skaidrāk.
Meditējiet, lai uzlabotu atmiņu un IQ
Meditācija ir izdevīga, lai mazinātu stresu, pazeminātu asinsspiedienu un uzlabotu garastāvokli. Tomēr vai zinājāt, ka regulāra meditācija var arī uzlabot jūsu atmiņu un IQ?
Palieliniet atmiņu
Apziņas un izziņas pētījums atklāja, ka dalībnieki, kuri četras dienas meditēja 20 minūtes, parādīja pazeminātu stresa līmeni, kā arī ievērojami uzlaboja atmiņu un izziņu. Tie, kas meditēja, arī 10 reizes labāk ieguva darba atmiņas uzdevumu.
Citā pētījumā UC Santa Barbaras pētnieki atklāja, ka pat divu nedēļu garīgā meditācija var izraisīt ievērojamu darba atmiņas kapacitātes, lasīšanas izpratnes un koncentrēšanās spēju uzlabošanos. Jūs varat novirzīt šo uzmanību darbam, lai kļūtu par pasaules klases finanšu analītiķi, izmantojot Finance’s Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) sertifikātu FMVA® Certification Pievienojieties 350 600+ studentiem, kuri strādā tādos uzņēmumos kā Amazon, J.P.Morgan un Ferrari.
Paaugstiniet savu IQ
Zigfrīds Otmers, bijušais Lietišķās psihofizioloģijas un biofeedback asociācijas neirofeedback nodaļas prezidents, veica neirofeedback pētījumus par šo tēmu. Rezultāti parādīja, ka dalībnieki, kas meditēja, uzrādīja vidējo IQ pieaugumu par 23 procentiem.
Viens no iemesliem ir tas, ka dziļa meditācija palēnina smadzeņu darbību. Ar lēnākiem smadzeņu viļņiem smadzenes palielina spēju sevi reorganizēt. Kad jūs nedaudz atpūšaties smadzenēs, tas pats sevi uzlabo.
Vienkārši kontrolējot elpu, samazinās stresa hormons, ko sauc par kortizolu. Prātam klīstot, tas koncentrējas uz negatīviem jautājumiem un var izraisīt stresu. Izmantojot meditāciju, prāts ir mazāk aktīvs un tāpēc pazemina stresa līmeni.
Izmēģiniet meditāciju
Vai vēlaties izmēģināt meditāciju? Ir daudz veidu, kā sākt. Ja dodaties uz digitālo maršrutu, apsveriet lietotni Headspace, kas var jums palīdzēt šajā procesā. Tas arī ļauj izsekot jūsu progresam. Varat arī praktizēt pats. Sāciet, sēžot aizvērtām acīm, tad koncentrējieties uz elpošanu. Jūs varat arī klausīties nomierinošu mūziku.
Papildu resursi
Izmantojiet šīs atsvaidzinātās smadzenes sevis pilnveidošanai. Korporatīvo finanšu institūts piedāvā dažādus kursus un resursus, kas var palīdzēt jums mācīties un virzīt savu karjeru! Pārbaudiet tos zemāk:
- Bezmaksas korporatīvo finanšu kursi
- Finanšu modelēšanas un vērtēšanas analītiķu (FMVA) ™ sertifikāts FMVA® sertifikāts Pievienojieties 350 600+ studentiem, kuri strādā tādos uzņēmumos kā Amazon, J. P. Morgan un Ferrari
- Kā gūt panākumus e-apmācībā - 10 padomi tiešsaistes izglītojamiem Kā gūt panākumus e-apmācībā: 10 padomi tiešsaistes izglītojamiem 10 pētījumu padomi, kas palīdzēs jums pāriet un pielāgoties e-apmācībai.
- Karjeras karte
